Hometrainere bliver mere og mere populære i disse år - og vi forstår godt hvorfor. En hometrainer er det perfekte supplement til cykeltræningen - især i vinterhalvåret og på dage med dårligt vejr. Hos CYKOM kan du købe professionelle hometrainere og tilbehør til hometrainere - fx hometrainer måtter - som er i topkvalitet, har lang holdbarhed og sikrer dig tusindvis af gode og effektive træningstimer.
Se hele vores sortiment her.
Hometrainer
En hometrainer eller en hjemmetræner til din racercykel er et solidt og simpelt træningsudstyr, der holder dig i form hen over vinteren. Især vintertræning på cykel kan virke uoverskueligt i Danmark på grund af det meget omskiftelige vejr. Det problem løser hometraineren ved at give dig mulighed for indendørs træning året rundt.
Derudover giver hometrainere - eller såkaldte smart-trainere - dig mulighed for at køre på racercykel som var du afsted på landevejen. Og endda mod andre ryttere i virtuelle cykelløb, hvis du har den rette software eller app.
Hos CYKOM forhandler vi hometrainere i topkvalitet fra især det store og anerkendte mærke Wahoo. Wahoo er førende inden for hometrainere og har udviklet højteknologiske og unikke løsninger, som bruges af såvel motionister som professionelle verden over.
Ud over hometrainere har vi også et bredt udvalg af tilbehør - eksempelvis hometrainer måtter - så du kan sammensætte det helt rette udstyr til din indendørs cykeltræning.
Hvordan virker en hometrainer?
Der findes mange forskellige hometrainere eller hjemmetrænere og udvalget er blevet forøget markant de senere år.
Grundlæggende er en hometrainer enten en hel træningscykel (forestil dig en spinningcykel) - eller et træningsstativ, som man kan sætte sin cykel fast på.
Cyklen sættes nemt og enkelt fast ved at fjerne hjulet (aftage ens quick release) og spænde baghjulet fast i din hometrainer. Cyklens baghjul og kæde er nu kun i kontakt med din hometrainer og ikke gulvet/jorden. Det betyder også, at den modstand som du skal køre mod er hometrainerens. Mostanden bliver typisk beskrevet som en bremse, som kan forstærkes eller mindskes.
Jo stærkere eller svagere du justerer den, desto mere føles det som at køre opad eller nedad bakke. Hometraineren kan således give dig den hårdhed, du ønsker i din træning.
De fleste kvalitets-hometrainere kan forbindes trådløst til enten pc eller smartphone, og passer oftest også til de fleste cykeltyper. De fleste kan dermed bruge deres sædvanlige racercykel og få gang i vintertræningen hurtigt og simpelt.
Fordele ved en hometrainer
- Du kan bruge din egen indstillede racercykel
- Du kan køre i kuperet terræn og bjerge i din stue
- Nem at transportere og pakke sammen
- Larmer stort set ikke
- Du kan indstille den til lige præcis din træning
- Forbind med træning apps (Zwift, Strava, Bkool, etc.)
- Minimal rengøring
Måtter og tilbehør til hometrainere
Man kan efterhånden få et hav af forskelligt tilbehør til hometrainere og indendørs cykeltræning.
Blandt det vigtigste og mest populære tilbehør er måtter til hometrainere. Måtten skal placeres under hometraineren og selve cyklen. Måtterne er lavet i et særligt materiale, som stabiliserer udstyret og dig, så du sidder optimalt på cyklen. Derudover absorberer hometrainer måtterne rystelserne fra træningen og beskytter således gulvet - også fra sved.
Analog eller Smart Hometrainer
Overordnet kan hometrainers inddeles i to kategorier: Analog og Smart.
En analog Hometrainer er for dig, som ønsker en simpel og billig løsning. På en analog Hometrainer kan modstanden justeres ved en betjeningsenhed som er monteret direkte på styret. Denne løsning kan være for dig, som blot ønsker at kunne rulle en smule, når vejret er for dårligt til at kunne komme på landevejen. Den kræver ikke noget teknisk setup, og er meget nem sætte op.
En smart Hometrainer er, i ordets bogstavelige forstand, smart. Disse Hometrainers har flere “smarte” og intelligente funktioner, som kan være medvirkende til, at din træning bliver sjovere og samtidig mere udfordrende.
Det eneste du skal gøre er blot at koble din Smart Hometrainer op via en Bluetooth forbindelse, og så kan hometraineren selv regulere modstanden på den rute, som du har valgt.
Det er muligt at erhverve sig forskellige software og apps, som kan bruges sammen med smart-trainere og på den måde opnå endnu flere teknologiske og virtuelle muligheder, når du inde træner hjemme i stuen. Det gælder blandt andet de efterhånden meget populære programmer og apps som Zwift, Bkool og Strava.
Træningsruller
Et godt alternativ til Hometraineren er gammeldags træningsruller. En ruller fungerer ved, at der er to ruller under baghjulet og en enkelt rulle under forhjulet. Herpå sætter du din landevejscykel op, og cykler, akkurat som var du landevejen.
Modsat Hometrainer er din cykel ikke spændt fast på ruller, og derfor kan cyklen også bevæge sig en smule til siderne under træningen. Træningsruller bliver brugt flittigt af baneryttere, eftersom at du på ruller kan opnå en meget høj kadence.
Træn med høj intensitet på en hometrainer
En hometrainer er især fremragende til den type af træning, som er med høj intensitet. Du kører typisk i præcise, nøje og velafgrænsede tidsintervaller. Det betyder, at veltilrettelagt intervaltræning på din hometrainer kan være lige så effektivt som udendørstræning.
Hold din vintertræning ved lige
Skal du træne om vinteren er en hometrainer et must. Foruden de behagelige træningsmæssige fordele den giver, så kan du gøre det på hvilken tid af døgnet, som passer dig. Du kan læse mere om, hvordan du gør din vintertræning så optimal som muligt i denne guide til vintertræning.
Hometrainer vs spinningcykel
Forskellen på en hometrainer, kondicykel eller spinningcykel kan virke små, men der er rent faktisk nogle helt afgørende detaljer, som du skal være opmærksom på. En af detaljerne ved en hometrainer er, at du let kan indstille den, fordi du typisk vil bruge dine egen cykel.
Stellets geometri, længde og højde er du således vant til og passer til din kropsbygning. Det giver også en meget mere optimal positur til at kunne yde maksimale watt.
En spinningcykel eller kondicykel derimod kan have en anden størrelse eller indstilling, som du først skal vænne dig til. Siddestillingen er også anderledes på en kondicykel og spinningcykel - og derfor er en hometrainer til din racercykel ofte et meget bedre alternativ.
Få yderligere vejledning om din næste hometrainer
Savner du ekstra viden eller gode råd til at finde den helt rigtige hometrainer til dine behov? Vi står til rådighed, hvis du mangler at få svaret på nogle af dine helt specifikke spørgsmål om hometrainere. Du kan kontakte os her. Vi bestræber os på at svare på dine mails så hurtigt som muligt.
God indendørstræning på din nye hometrainer!
